따뜻한 우유가 수면에 도움이 되나요?

Question

잠이 안 올 때는 저녁에 우유를 따뜻하게 해서 마시면 잠이 잘 온다는 말들이 있던데

정말 따뜻한 우유가 수면에 도움이 되는 것인가요??

Answer 1

안녕하세요. 재빠른토끼57입니다.

잠자기 전 미지근한 물로 목욕을 하고 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 쉽게 잠들고 숙면을 취할 수 있습니다. 흔히 불면증 환자에게 잠이 오지 않을 때 우유를 권하는데 우유 속 멜라토닌이 수면을 돕기 때문이라고하네요