숙면에 도움되는 생활습관 있을까요?
저녁에 잠은 쉽게 드는데 아침까지 자지 못하고 새벽에 자주 깨서 깊은 잠을 자지 못합니다.
그래서 아침이면 피곤해집니다.
숙면에 도움되는 생활습관 어떤 것이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
여러가지가 있겠지만 일단요
숙면에 방해가 되는 습관들 제거해줘야 합니다
-카페인, 알코올은 절대 금지. 특히 알코올은 깊게 잠들었다는 착각을 불러일으키지만 현실은 절대 그렇지 않습니다. 오히려 수면의 질을 떨어트리고, 수면 중 각성지수를 높힙니다.
- 자기 전 스마트폰 활용 금지. 스마트폰의 블루라이트가 수면의 질을 떨어트린다고 합니다