생활
숙면에 도움되는 생활습관 있을까요?
저녁에 잠은 쉽게 드는데 아침까지 자지 못하고 새벽에 자주 깨서 깊은 잠을 자지 못합니다.
그래서 아침이면 피곤해집니다.
숙면에 도움되는 생활습관 어떤 것이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
여러가지가 있겠지만 일단요
숙면에 방해가 되는 습관들 제거해줘야 합니다
-카페인, 알코올은 절대 금지. 특히 알코올은 깊게 잠들었다는 착각을 불러일으키지만 현실은 절대 그렇지 않습니다. 오히려 수면의 질을 떨어트리고, 수면 중 각성지수를 높힙니다.
- 자기 전 스마트폰 활용 금지. 스마트폰의 블루라이트가 수면의 질을 떨어트린다고 합니다