푹 자보는게 소원인데 어떻게 히면 될까요?

Question

날마다 잠도 깊이 자지 못하고 잠들기도 힘들고 푹 한번 자보았으면 하는데 못자니까 다음날도 항상 피곤해 있고 푹 자려면 평상시 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 통쾌한다슬기196입니다.

잠들기전 스마트폰 티비가 뇌활동에 영향을 준다고 합니다.

최소 잠들기 2시간전에누 전자기기를 사용하지 않는게 좋다고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 쉬는 날이 있으시지않나요? 쉬는 날에 정말 전 날 밤부터 푹 주무시고 잠이 안와도 일어나지말고 아침부터 쭉 밤까지 누워서 회복해보세요

Answer 3

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

잠을 푹 자려면 잘 수 있는 환경, 암막커튼을 하고, 잠자기 1시간전에 TV, 핸드폰을 보지않고, 미지근한 우유 한 잔을 마시고 잠을 자보세요

Answer 4

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.