오른쪽 다리가 뻣뻣하면서 통증이 있어요 어떤 운동이 좋을까요?

요즘 들어 오른쪽 다리가 뻣뻣 하고 무거우면서 통증이 있어요 어떤 운동을 하면 좋을까요 운동을 하지 않는 것이 좋을까요 아시면 알려주시면 감사하겠습니다