우리 아이의 수면 습관을 만들어 주는 방법이 궁금합니다.
아이가 통잠을 자지 않고 계속해서 조금만 잠을 자다가 깨고 있습니다. 아주 피곤한 상태인데 아이가 통잠을 잘 수 있도록 도와주는 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
낮 동안 아이가 ㅊ충분히 활동 할 수 있도록 하고, 운동을 통해 에너지를 소모하게 하세요. 하지만 잠자기 바로 전에 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 수면 전에 차분한 활동을 통해 아이가 편안한 상태로 잠들 수 있도록 도와주세요.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 일관된 수면 루틴을 정해줌녀 아이의 생체 리듬이 안정됩니다. 아이의 침실이 조용하고 어두운지 확인하세요. 밝은 조명이나 소음은 수면에 방해가 될 수 있습니다. 침대가 편안한지, 온도가 적절한지, 이불이나 배게가 아이에게 맞는지 체크하세요.
안녕하세요.
아이가 수면하는 환경을 조성해 주세요. 온도와 습도, 이불의 촉감과 베개의 높이, 소음 등 다양한 환경을 조성하여 수면 습관을 형성해 주시기 바랍니다. 또한 아이가 일과 시간에 다양한 활동으로 체력을 소모하고 밤에는 편히 잠에 들 수 있도록 도와주세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
수면 루틴을 만들고, 어둡고 조용한 환경을 조성하세요. 낮잠 시간 조정과 충분한 활동량도 중요합니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
아이의 수면 습관을 만들어 주는것은 부모님의 역할이 아주 중요하다고 합니다. 따라서 이 경우에는 부모님께서 아주 다양한 활동을 해주셔야 된다고 생각을 합니다. 먼저 아이에게 패턴을 만들어 주셔야 되는데 저녁밥을 먹고 샤워를 하고 잠을 자는 준비를 하는 시간을 일정하게 해주시는게 중요하겠습니다. 아이들은 이러한 시간을 지속적으로 하게 되면 자연스럽게 습관이 만들어 진다고 합니다. 이는 우리 아이들과 부모님을 위해서는 아주 중요한 부분이라고 생각을 하니 참고해주세요