안녕하세요. 장인아 치과위생사입니다.

단단하고 질긴 음식을 자제하고 음식을 양쪽으로 골고루 씹습니다.

입을 갑자기 크게 벌리지 않고 무리한 턱관절 운동을 하지 않습니다.

바른 자세를 유지합니다.

긴장완화를 위한 이완운동을 합니다. 온찜질을 해줍니다.

카페인 계열의 음료를 줄여 숙면을 취합니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

안녕하세요. 김지훈 치과의사입니다.

찜질은 뜨거운 수건을 이용해서 턱에 가져다 대시는 것이 좋고 마사지도 부드럽게 원을 그려주시면서 근육을 풀어주시면 됩니다.

안녕하세요. 김철진 치과의사입니다.

턱관절에서 소리도 나고 통증이 잇다면 턱관절에 문제가 잇으신거 같습니다. 일단은 아픈부위를 손바닥으로 돌리면서 마사지를 해주시고, 따뜻한 온찜질을 하시면 통증 완화에 도움이 되실꺼에요.

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

치아와 턱이 불편하거나 소리.가 난다면 턱관절 질환을 의심해 볼수 있습니다.

턱관절에 문제가 생기는 이유.는 여러가지가 있을 수 있는데 주로 원인이 되는 것이 턱에 과도한 힘이 들어가는 현상 때문인 경우가 많.아요.

치아에 힘이 들어가는 경우는 .평소에 우리가 음식을 먹으려는 순간이지만 치아에 힘이 가하지 않아야 할 순간에도 힘이 가해지는 경우가 있어요.

예를 들면 힘든 운동을 한다거.나 무언가 집중할때 치아를 꽉 물고 있는 습관, 수면시 무의식중에 이를 갈거나 강하게 무는 습관 또는 등.에 의해서 턱관절에는 필요 이상의 힘이 들어가게 됩니다.

턱관절을 치료하는 방법은 결과.적으로 이 턱관절에 들어가는 힘을 줄이는 것 입니다.

턱을 괴거나 하는 것이 아닌 이상. 치아에 닿았을 경우에만 턱관절에 힘이 들어갑니다. 따라서 치아가 닿는 시간을 최소한으로 하고 치아가. 닿는 순간에도 평소보다 1/2의 힘이 들어가게 행동조절을 하게 되면 턱관절에 들어가는 힘을 줄일 수 있.습니다.

힘을 줄이지 않고 방치했을경우에는. 턱관절에 있는 디스크가 변형이 되어 소리가 나고 통증이 올수 있어요

인지하는 중에 힘조절을 하실수 있으.면 조절을 해주시는게 좋고 자는 동안이라든지 무의식중에 그런 습관이 있는경우는 근육이완제같은 약물. 치료나 스플린트를 이용해 턱관절에 들어가는 힘을 줄일 수 있습니다.

자세한 확인을 위해서 치과에서 진료를. 받아보세요.

참고 - 턱관절질환