맥켄지 허리신전운동을 꾸준히 하고있는데요?
사무실에 오래 앉아있는 직업이다보니 허리가 좋지않아 허리신전운동을 꾸준히 하고 있는데요? 허리에 협착증상이 보인다고 일전에 신경외과에서 선생님께서 말씀을 주셨는데 협착증에도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
맥켄지 허리 신전 운동은 허리 통증 환자에서 단기적으로 통증과 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 요추 협착증(척추관 협착증) 환자에게 맥켄지 신전 운동이 반드시 효과적이라고 볼 수는 없습니다. 협착증 환자는 허리 신전 시 증상이 악화되고, 허리 굴곡(앞으로 숙임) 시 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 실제로 협착증 환자에서 신전 운동이 증상을 악화시킬 수 있으므로, 개별 증상에 따라 운동 방향을 결정하는 것이 중요합니다.
여러 임상시험과 메타분석 결과, 협착증 환자에게는 물리치료, 수동치료, 굴곡 운동, 보행훈련, 근력강화 등 다양한 운동이 증상 개선에 도움이 될 수 있으며, 신전 운동은 일부 환자에서만 적용이 가능합니다. 맥켄지 운동은 환자별로 신전 시 통증이 줄어드는 경우 효과가 있을 수 있으나, 협착증 환자 대부분은 굴곡 운동을 선호합니다.
결론적으로, 협착증 환자에게 맥켄지 신전 운동이 항상 권장되는 것은 아니며, 증상에 따라 굴곡 운동이나 다른 물리치료가 더 적합할 수 있습니다. 운동 처방 전 반드시 전문의와 상담하여 본인 증상에 맞는 운동 방향을 결정하는 것이 안전합니다.
1명 평가맥켄지 허리 전신운동을 꾸준히 해주는 것은 허리 관리에 좋은 운동이긴 합니다만 척추관 협착증에는 오히려 신경 압박을 심하게 만들거나 할 수 있어 주의가 필요합니다. 그보다는 허리를 앞으로 숙이는 스트레칭, 앉아서 다리 뒤쪽을 늘려주는 고관절 스트레칭, 코어 강화를 위한 플랭크 등의 운동, 걷기 운동 등 다른 종류의 운동을 해주면서 관리를 해주는 것이 낫지 않나 싶습니다. 맥켄지 운동을 해주어도 괜찮긴 합니다만 혹시라도 그로 인한 통증이 발생한다면 그 때에는 중단하시길 바랍니다.