생활
살찌우는. 마른사람의 식단 어떻게 할까요
살빼기 위해 노력하는 사람들이 많은데 저는 반대입니다. 옷을 입어도 맵시가 나지않고 남자들 보기에. 만만해보이는것같고. 추위도 잘타고 면역력이 약해선지 감기도 잘걸립니다 어떤식단으로 해야 살이 찔까요
2개의 답변이 있어요!
마른사람들 대부분이 살을찌우기 위해 많이 먹는다고 생각하지만 대부분 착각입니다. 평균적인 사람들 시선에서 보면 양이 적고 편식을 하는경우가 대부분입니다. 영양분이 골고루 섭취되지않으니 당연히 살이안찌는겁니다. 하루칼로리 남성기준 2700kcal. 정도는 섭취해줘야합니다. 식사간격을 좁혀주시고. 중간에 간식 도 먹어주시고
특히 탄수화물을. 섭취해주시면 좋고.아침식사는 거르지마세요
안녕하세요 압도적으로 용기를 내는 비둘기 입니다 질문의 내용을 보면 살찌우는 마른사람의 식단 어떻게 할까요? 라고 물어봐 주셨는데 저도 살이 안찌는 타입인데 살을 찌울려면 식단 뿐만 아니라 운동을 같이 해주셔야 됩니다 가장 중요한 것은 하루 3끼를 드시고 근력운동을 해주셔야 살이찌게 됩니다 식단은 근육을 키우면서 살을찌우는 것이기 때문에 단백질 위주의 식사를 하시면 됩니다 이상으로 질문에 대한 답변 남겨드렸습니다