헬세포고 현재 사레레를 5kg아령으로 5세트 20회씩 해주고 있습니다 궁금한건 사레레는 중량을 언제 올리는게 맞고 최소 몇 개 정도는 해야 맞는 중량인가요..
안녕하세요. 통쾌한다슬기196입니다.
최초 3키로 20회 5셋 채우는 목표로 시작해서 성공하면 증량하는 방식으로 6키로 20회2셋 14-18회2셋 까지 했습니다
요새는 머신이 들어와서 주2회를 머신.덤벨 나눠하고있고요
마지막세트는 10회가능무게로 시작해서 쉬는시간없이 드롭하고있고요
