등이 피로하고 통증이 심하지나 않은데 버근한 느낌
안녕하세요 제가 컴퓨터 작업을 만이 해서 그런지 등이 피로하고 계속 신경 쓰이게 뻐근한 느낌이 듭니다
통증이 심하지는 않습니다 물리치료만 받아도 좋아질까요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
등피로의 원인은 다양하지만 오랜시간 앉아서 약간 구부정한 자세로 컴퓨터를 많이 하시는 경우 경추의 피로가 등통증이나 불편감으로 이어질수 있습니다 한의원에서 침치료 받아보세요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
장시간 컴퓨터 작업으로 인한 근골격계 질환의 가능성이 생각됩니다. 물리치료로 증상이 개선되지 않는다면 정형외과나 신경외과 진찰을 통해 척추 질환 여부 확인을 권합니다.
일하는 중간 휴식과 스트레칭을 하시기 바랍니다.
컴퓨터 작업으로 인한 등의 피로감과 뻐근함은 근육의 긴장과 자세 유지의 문제일 가능성이 높습니다. 물리치료는 이런 증상 개선에 효과적일 수 있습니다.
물리치료사는 경직된 근육을 이완시키기 위해 마사지, 온열요법, 전기자극치료 등의 기법을 사용합니다. 또한 척추 정렬을 바로잡고 긴장을 풀어주는 도수치료를 병행할 수 있습니다.
무엇보다 바른 자세 유지와 규칙적 스트레칭이 도움 됩니다. 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하시고, 틈틈이 몸을 풀어주는 운동을 해주시기 바랍니다. 컴퓨터 모니터와 의자의 높이를 적절히 조절하는 것도 중요한 예방책입니다.
안녕하세요, 컴퓨터 작업을 많이 하시는 분들이 자주 겪는 증상 중 하나가 등 부위의 피로와 뻐근함입니다. 이는 장시간 같은 자세를 유지하면서 근육의 긴장과 피로가 축적되기 때문에 발생할 수 있습니다. 통증이 심하지 않더라도 이러한 불편함을 무시하면 장기적으로 근육과 관절에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 물리치료는 이러한 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 또한, 컴퓨터 작업을 할 때는 일정 시간마다 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 좋은 자세를 유지하고, 작업 환경을 인체공학적으로 조정하여 의자와 모니터의 높이를 적절하게 맞추는 것도 도움이 됩니다.
물리치료로 전기치료와 온찜질을 하면 통증이 줄고 긴장한 근육을 이완시킬 수 있겠지만 자세를 바꾸지 않으면 결국 또 통증이 생기실겁니다.
술을 먹어서 간수치가 올랐는데 금주는 안하고 간약만 먹으시는것과 같습니다.
근육 긴장의 원인인 자세를 교정해주셔야겠습니다.
첫번째 그림처럼 고개를 앞으로 숙이는 자세가 토크를 크게 만들어서 목 뒤의 근육에 긴장을 유발합니다.
목을 최대한 굽히지 않는 자세를 취하셔야합니다.
두번째, 세번째 그림처럼 무릎 골반 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자와 책상 높이를 맞춰주시기 바랍니다. 세번째 그림처럼 무릎이 90도보다 더 굽으면 요추전만을 만드는데 더 용이해집니다.
팔이 앞으로 가면 견갑골이 흉곽에서 떨어지는 힘이 작용하여 승모근에 힘이 들어가게됩니다. 그래서 가능하면 팔이 앞으로 나가지 않게 키보드를 당겨서 위치시키시기 바랍니다.
목이 경추전만 자세를 유지하려면 내가 쳐다보는 물체의 높이가 눈높이 이상으로 높여주시는게 좋습니다. 세번째 그림도 노트북을 높히려고 책을 받쳤는데 저것보다도 더 높여주시는게 좋겠습니다.
