장에 좋은 음식은 무엇이 있나요?

장이 좋지 않아서 화장실을 자주 가는편 입니다

번거롭기도하고 장이 개선이 되었으면 좋겠는데 혹시 장에 좋은 음식이 있을까요? 간단히 해먹는 걸루요