이제 곧 두돌이 되는 아이인데요. 보통 잠드는 시간에 잠을 한시간이 넘도록 안 잘 때는 어떻게 재우면 좋을지요.
이제 곧 두돌이 되는 아이입니다. 보통 잠드는 시간에 잠을 한시간이 넘도록 안 잘 때는 어떻게 재우면 좋을지요. 조언 부탁드립니다.
곧 두돌이 되는 아이가 한 시간이 넘도록 잠을 자지 않으니 걱정이 되고 힘이 들겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가는 것이 키성장에 도움이 됩니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋으며,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 할 수 있습니다.
두 돌이 된 아기가 밤에 잠을 자지 않아 걱정되시겠지만 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 이 시기의 아기들은 수면 습관이 아직 불안정하고 성장 호르몬 분비량이 많아 자주 깨거나 오래 깨어 있을 수 있기 때문입니다
아이가 잠을 잘 할 시간에 잠을 잘려고 하지 않는 이유는
놀이가 부족해서 그렇습니다.
아이는 놀이가 충족되어야 잠을 잘려고 할 것 입니다.
하지만 아이의 놀이를 충족해 준다고 잠을 자야 하는 시간에 놀이를 하는 것은 좋지 않습니다.
그렇기에 최대한 낮 시간에 아이가 충족할 수 있도록 놀이를 많이 해주시고, 아이를 밤잠 시간에 잠자리에 눕혔다면
지금은 잠을 자야하는 시간이야 라고 단호하게 알려주고 아이를 재워보는 것이 좋겠습니다.
또한 방안의 온도와 습도가 적절한지, 감기로 인한 질병으로 아픈 것은 아닌지, 먹을 것과 소화는 충분히 되었는지, 잠자리는 불편함이 없는지도 살펴봐 주시는 것도 좋을 것 같습니다.
더나아가 아이의 불안함 때문에 잠을 못자는 것은 아닌지 아이가 하루 중 안 좋은 일을 경험하지 않았는지, 스트레스를 받은 적은 없었는지도 살펴봐 주는 것도 좋을 것 같네요.
아이들의 수면패턴은 돌 정도되면 잡힌다고 합니다. 그때 잡힌 수면 패턴은 18~19개월부터 슬슬
바뀌기 시작한다고 합니다. 아이의 체력이 늘어나고 자아가 점점 더 형성되면서 한번 재밌는 놀이를 하면 잠을
자지 않으려고 합니다. 그렇게 두면 자는 시간이 점점 늦어지기 때문에 다시한번 수면패턴에 대해서
점검을 하고 좀 더 아늑한 공간을 만들어 주시려고 노력해주시는게 좋을 것 같습니다.
아이가 안자서 억지로 재우면 부모님이 힘들죠.
성장하면서 잠자는 시간도 줄어들기 시작해요.
낮잠을 조금 줄이거나 잠자는 시간을 당겨보세요.
저녁에는 식후 활동적인 놀이 등은 피하하고 아이의 취침에 도움 될 수 있게 차분한 음악틀거나 은은한 조명으로 분위기를 바꾸는것도 좋더라구요.
아이가 잘 자지 않는다면 수면 패턴을 만들어보시는것이 좋습니다
일정한 시간에 씻고 마사지하고 책읽기등을 하면서 수면을 유도하는습관을 들이는것이 좋을수있으며
낮에 활동을 늘리고 낮잠시간을 조절해보시는것도 좋을수 있겠습니다.
수면 패턴을 잡아 주는것이 좋습니다.
수면 패턴은 잠들기전에 하는 행위나 분위기 인데요
잠자리나 조명등을 항상 동일하게 맞추시고
가능하다면 백색소음도 좋습니다.
잠들기면 이야기 책을 읽어 주는 것도 좋구요
자기전 따뜻한 목욕도 좋습니다.
아기가 두 돌이 되면서 생활 패턴이나 성장 상태 발육 상태가 달라지면 신체적으로도 변화가 오기 때문에 수면 패턴이 달라질 수가 있습니다. 이럴 때에는 낮에 잠을 자는 시간에 조금 조정해 보셔도 좋고 평소보다 조금 더 활발하게 활동을 할 수 있게끔 유도해주시는 게 굉장히 중요합니다. 저녁에 여전히 사용해야 할 에너지가 많이 남아 있어서 그로 인해 잠이 들지 못하는 경우가 굉장히 많이 발생하기 때문입니다. 또한 잠을 자는 방의 조명이나 습도, 온도가 적절한지 필수적으로 확인해 보시는 걸 추천 드립니다. 때에 따라서는 백색소음이나 잠이 잘 오게 수면 유도해주 잔잔한 음악을 들려주는 것도 도움이 될 겁니다.