어릴때부터 혈압이 높은 편이었는데, 평생 관리해줘야하나요?
어릴때부터 혈압이 높은 편이었는데, 평생 관리해줘야하나요?
할아버지와 아버지가 혈압이 높으셔서 고혈압 약을 50세 이상 정도부터 드시고 계십니다.
저는 고등학생 때부터 혈압을 재면 고혈압 전단계~초기단계 수준으로 나왔는데, 어떤식으로 관리해주는 것이 좋은지 궁금합니다.
지금은 30대인데 혈압이 높아지진 않았지만 계속 고혈압 전단계 수준입니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용을 잘 읽어보았습니다. 어렸을 때부터 혈압이 높은 편으로 현재도 고혈압 전단계 수준을 유지 중이며, 가족력으로는 할아버지와 아버지께서도 고혈압이 있으셔 약을 복용하시는 것으로 보입니다. 어렸을 때부터 혈압이 높은 편이었다면 특히나 혈압 관리에 주의를 기울여야 합니다. 고혈압은 완치하는 질환이 아니라 만성 질환으로 관리해야 하는 질환입니다. 혈압이 높은 상태로 유지가 되면 다른 대사 증후군에도 영향을 주게 되며 뇌경색과 같은 각종 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고혈압은 유전적 요인이 존재하며, 후천적으로 관리를 하지 않으면 높은 확률로 고혈압 관련 약을 복용하게 될 수 있습니다. 아직까지는 다행히 고혈압 전단계로 생활습관을 개선하는 것만으로도 충분히 약을 먹지 않고도 관리를 하실 수 있습니다. 살이 찌면 혈압이 높아질 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋으며, 짜고 맵고 기름진 자극적인 음식을 먹는 것은 자제하시길 바랍니다. 흡연과 음주는 혈압과 심혈관 건강에 악영향이므로 되도록 하지 않는 것이 좋으며, 바쁘더라도 꾸준히 운동을 하시길 권유드립니다. 격렬한 운동이 아니더라도 자신의 몸 상태에 맞추어 적절한 강도로 유산소와 근력 운동을 병행하시길 바랍니다. 또한, 스트레스를 많이 받는 것도 혈압에 영향을 줍니다. 스트레스 자체는 안 받을 수가 없지만 스트레스를 이겨낼 수 있는 역치를 높이고, 스트레스를 받았을 때 적절하게 해소할 수 있는 것이 중요합니다. 스트레스 해소를 위해 본인만의 방법을 만들어 놓으시는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자는 것도 중요합니다. 수면 시간과 일어나는 시간은 되도록 일정하게 유지하는 것이 좋으며, 자기 전에 핸드폰은 자제하는 것이 수면 질을 높일 수 있습니다. 일상생활에서 관리를 하면 충분히 약을 먹지 않고도 혈압을 관리할 수 있지만 일상생활을 관리하는데에도 혈압이 계속 높게 유지된다면 병원에 내원하셔서 진료를 받고 약물 치료와 관련해 상담을 받아보시길 권유드립니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 건강한 하루 보내세요. 감사합니다.
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다.
걱정이 많이 되시겠습니다. 고혈압 관리를 위해서는 평소 유산소운동 시행을 챙겨주시고, 식습관으로는 짜고 매운 음식을 줄여주는 것이 좋습니다. 전단계 수준에서 잘 관리해주시는것이 필요하겠습니다
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
고혈압이 있는 경우 고혈압원인을 제거해 준다면 혈압이 내려갈수 있습니다. 금연을 하고 체중을 줄여준다면 고혈압약을 복용하지 않은 상태에서도 정상적인 혈압을 유지할수 있습니다.
고혈압 수치가 조절이 되지 않는다면 고혈압약을 복용해야 하는 경우도 있습니다.
자세한 확인을 위해서 병원에서 진료를 받아보는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
가족력이 있다면 40세 이후에 고혈압이 진단될 가능성이 높습니다. 고혈압은 대사 질환 중 하나로 다양한 원인이 있지만 노화로 인한 대사 저하와 가족력이 가장 큰 요인입니다. 따라서 평소 주 3회 30분 이상의 운동과 저염식이를 하는 것이 고혈압의 진행을 늦출 수 있는 방법입니다. 그리고 고혈압이 진단된다면 최근에는 조기 약물 치료를 권고하고 있으므로 약물 치료와 생활 습관 조절을 병행하는 것을 권해드립니다.