조깅 30분은 활성산소를 많이 일으켜서 몸에 안좋은지요??

Question

궁금합니다 무리한 운동은 활성산소를 일으켜서 암을 유발할수 있다는데 평소 매일 조깅 가볍게 30분씩하는데 안좋은지요? 집에서 더러 풀업하고 스쿼트도 합니다

Answer 1

적당한 운동은 건강에 좋지만, 과도한 운동은 활성산소를 증가시켜 세포 손상을 초래할 수 있습니다. 매일 30분 조깅과 가벼운 풀업, 스쿼트는 일반적으로 건강에 긍정적이며, 적당한 운동량으로 간주됩니다. 중요한 것은 운동 강도와 빈도를 조절하고, 충분한 휴식과 영양 섭취를 병행하는 것입니다. 과도한 운동이나 과잉 훈련은 피하는 것이 좋습니다.