건강관리
아침 일찍 일어나는 습관이 과연 건강에도 많은 도움을 주는 걸까요?
아침이든 새벽이든 일찍 일어나는 습관이
과연 과학적으로 봤을 때
우리 몸에 좋은 영향을 미치는 원인이 될 수 있을까요
물론 이런 습관이
부차적이고 실질적으로 좋은 긍정적인 영향을 미치는 요소들이 있겠지만
단순히 우리 몸의 변화와 과학적인 생체 리듬을 기초해서
봤을 때를 기준으로 알고 싶네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 꼭 아침에 일찍 일어나야지만 좋은건 아니예요
무엇보다 규칙적인 생활과 7시간 정동의 수면시간을가지는것이 더 중요해요
일어나는 시간은별개 입니다 .
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 일찍 일어나는 습관은 생체 리듬(서카디안 리듬)을 일정하게 유지시켜 수면의 질과 호르몬 분비를 안정화시킵니다.
특히 코르티솔과 멜라토닌의 균형이 잘 맞아 스트레스 조절과 면역력 향상에 도움이 됩니다.
따라서 규칙적인 조기 기상은 뇌 기능과 신체 대사에 긍정적인 과학적 효과가 있다고 알려져있습니다.