아침 일찍 일어나는 습관이 과연 건강에도 많은 도움을 주는 걸까요?

Question

아침이든 새벽이든 일찍 일어나는 습관이

과연 과학적으로 봤을 때

우리 몸에 좋은 영향을 미치는 원인이 될 수 있을까요

물론 이런 습관이

부차적이고 실질적으로 좋은 긍정적인 영향을 미치는 요소들이 있겠지만

단순히 우리 몸의 변화와 과학적인 생체 리듬을 기초해서

봤을 때를 기준으로 알고 싶네요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 꼭 아침에 일찍 일어나야지만 좋은건 아니예요

무엇보다 규칙적인 생활과 7시간 정동의 수면시간을가지는것이 더 중요해요

일어나는 시간은별개 입니다 .

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침 일찍 일어나는 습관은 생체 리듬(서카디안 리듬)을 일정하게 유지시켜 수면의 질과 호르몬 분비를 안정화시킵니다.
특히 코르티솔과 멜라토닌의 균형이 잘 맞아 스트레스 조절과 면역력 향상에 도움이 됩니다.
따라서 규칙적인 조기 기상은 뇌 기능과 신체 대사에 긍정적인 과학적 효과가 있다고 알려져있습니다.