의료상담
병원 에서 오십견이라 한다합니다 어떻게 관리 해야 할까요
성별
여성
나이대
67
기저질환
눈. 포도막염
팔이아파 병원에 갔더니 오십견이라 합니다 우리몸을 어떻게 관리 해야 하나요 또 어떤음식이. 도움이 되는지 궁금하고 건강한 삶이 되려면 주의 해야할 부분 알고싶습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
오십견(동결견, 유착성 관절낭염)은 어깨 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기고, 그 결과로 관절이 굳어 어깨 움직임에 제한이 생기는 상태입니다. 이는 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있으며, 운동 부족, 잘못된 자세, 또는 어깨 관절의 사용이 줄어들면서 발생할 가능성이 높습니다. 오십견을 관리하고 회복을 촉진하기 위해서는 어깨 관절의 유연성과 근육 강화가 중요합니다. 어깨를 가볍게 회전시키거나 늘려주는 스트레칭을 자주 해주면 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 너무 무리한 동작보다는 서서히 범위를 넓히는 것이 좋습니다. 팔을 벽에 대고 서서히 높이 들어올리거나, 등을 바닥에 대고 팔을 천천히 벌리는 동작이 도움이 됩니다. 또 온찜질은 어깨 근육과 관절 주위의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진해 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 전이나 아침에 일어나서 시행하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)