목감기에 좋은 민간요법으로 평소 무엇을 만들어 먹어면 졸을까요?
환절기때만되면 목감기로 목이 쉬어 말하기가 힘들어요.. 병원처방약을 먹고있긴하지만 양약을 너무오래섭취하는거시 위에부담이 될꺼같기도하고 평소 목관리를위해 무엇을 어떻게해서 먹어면 좋을까요.. 쉽고 간단히 해서 먹어면 목감기에 도움이 될수있는지 알려주세요..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 닭고기 수프
닭고기 수프는 목감기에 좋은 음식 중 하나로 유명해요. 따뜻한 국물은 목을 부드럽게 해주고, 영양가도 높아서 몸을 회복하는 데 큰 도움이 돼요. 특히, 닭고기에는 단백질이 풍부해서 면역력 증진에도 좋답니다.
2. 미소된장국
미소된장국은 일본의 전통 음식으로, 따뜻하고 구수한 맛이 일품이에요. 된장에는 유익한 미생물이 많아 장 건강에도 좋고, 목감기 증상 완화에도 효과적이에요. 따뜻한 국물 한 그릇이면 기분도 좋아지고, 목도 편안해져요.
3. 꿀
꿀은 자연의 항생제라고 불릴 만큼 다양한 효능이 있어요. 목이 아플 때 꿀을 따뜻한 물에 타서 마시면 목을 진정시켜주고, 기침을 완화하는 데 도움을 줘요. 게다가 꿀은 면역력 강화에도 효과적이랍니다.
4.레몬
레몬은 비타민 C가 풍부해서 면역력 증진에 큰 도움이 돼요. 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시면 목이 시원해지고, 감기 증상 완화에도 효과적이에요. 특히, 레몬은 항산화 성분이 많아 건강에도 좋답니다.
5.생강
생강은 항염증 효과가 뛰어나서 목감기에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 생강차를 마시면 몸이 따뜻해지고, 목의 통증도 완화되는 느낌을 받을 수 있어요. 생강은 면역력 강화에도 큰 도움이 된답니다.
6. 마늘
마늘은 강력한 항균 작용으로 유명해요. 생으로 먹거나 요리에 넣어 먹으면 면역력이 높아지고, 감기 예방에도 효과적이에요. 마늘의 매운 맛이 목을 시원하게 해주기도 해요.