고민상담
더없이유머있는막국수
고등학생인데 잠을 깰때 먹을수 있는거?
고둥학생인데 잠이 많아요 ㅠㅠ 곧 시험인데 열심히 성실히 공부하는 학생인데 단 잠을 못이겨요. 잠을 좀 깰수 있는 영양제나 음식 있을까요? 먹고 효과 있었던거 추천좀 해주세요. 커피 빼고요.
6개의 답변이 있어요!
고등학생이라면 잠을 억지로 없애는 영양제를 찾기보다는, 졸음을 덜 느끼게 하는 방법을 쓰는 게 더 좋아요.
사실 시험기간에 가장 흔한 경우가
> "의지가 부족해서 졸린 게 아니라 수면이 부족해서 졸린 것"
인 경우거든요 ㅠㅠ
그래도 커피 말고 도움이 될 만한 것들은 있습니다.
먹을 것
1. 얼음물
의외로 효과 좋습니다.
졸릴 때 찬물을 조금씩 마시면 정신이 맑아지는 느낌이 있어요.
2. 껌
씹는 행동 자체가 각성에 도움을 줍니다.
민트향 껌이면 더 괜찮고요.
3. 사과
카페인 없이도 씹는 자극과 당분 덕분에 잠이 깨는 편입니다.
4. 견과류
배고픔 때문에 오는 졸음을 줄여줍니다.
너무 많이 먹으면 오히려 집중력이 떨어질 수 있어요.
영양제
솔직히 말하면
> "먹자마자 잠이 확 깨는 영양제"
는 거의 없습니다.
비타민B군이 피로감 개선에 도움이 될 수는 있지만, 에너지드링크처럼 바로 각성시키는 효과는 아니에요.
공부할 때 더 효과적인 방법
2510분 쉬기
졸리면 15~20분 낮잠 자기
서서 암기하기
큰 소리로 읽기
이게 영양제보다 효과가 좋은 경우가 많습니다.
특히
> "책상에 앉아 꾸벅꾸벅 졸면서 2시간"
보다
> "20분 자고 1시간 집중"
이 훨씬 효율적이에요.
그리고 만약 하루에 6시간 이하로 자고 있다면, 어떤 음식이나 영양제를 먹어도 졸음을 이기기 어렵습니다.
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채택된 답변카페인 아닌 이상 뭐 먹으면 더 잠오더라구요. 치약 씹으세요. 저같은 경우엔 치약 큰숟갈 량만큼 입에 넣고 5분정도 씹어요. 중간에 약간씩 삼키키도하구요. 가장 중요한건 뱉고 물로 딱 한번 가글해서 치약이 혀에 남게해서 화한느낌이 지속되게 하세요. 글만 봐선 좀 그렇긴한데 한 번 해보면 다를겁니다.
저 같은 경우에는 먹는 것보다 찬 물로 세수를 한다거나 양치를 하면 잠이 깨더라고요! 얼음을 먹는것도 효과가 있었어요! 약간 급격한 체온 변화 같은게 효과 있는것 같더라고요! 아니면 이클립스 같은 화한 제품도 괜찮고요 저는 엄청 센 입에 뿌리는 스프레이 뿌리고 깜짝 놀랐어요 그것도 잠 깨는데에 효과가 있지 않을까요! 그리고 잠 깨우는데에 너무 신경 쓰지 마시고 완전 깊은 잠을 자세요! 같은 시간이라도 깊은 잠을 자면 잠이 덜 오지 않을까요!! 공부 열심히 하세요!!
인터넷에 맛있는 비타민들이 많아요! 시큼하니 먹는순간 얼굴을 찌푸리며 잠에 확 깰수 있어요! 2000, 3000 제품을 먹으면 잠은 확실히 깨실겁니다. 근데 많이 섭취하시면 몸이 아주 곤란하실수도 있어요!
커피 말고는 카페인 없는 대안으로는 찬물로 세수를 하고 껌을 씹는 걸 추천 드립니다.
아니면 아침에 레몬이나 자몽과 같은 상큼한 과일을 잠 깨는 데 도움이 됩니다.
다만, 수면 시간이 현저히 적다면 아무리 노력해도 계속 졸릴 수밖에 없으니 최소한의 수면 시간을 확보하는 것은 고려해 보시기 바랍니다.