잠을 자도 너무 피곤합니다 잔거 같지가 않습니다

Question

제목 그대로 7-8시간을 자도 아침에 일어나면 잔거 같지가 않고 피곤하고 가끔은

눈이 충혈되어 있습니다

그래서 아는 약사님이 스마트밴드로

수면측정 해보라고 하셔서 해봤습니다

잠 잘려고 누운건 12시30분이고 일어난 시간은 8시인데 측정은 저렇게 되었습니다

건강검진때 피검사를 하여 갑상선기능

이나 여타 다른 문제는 없다고 들었습니다

복용하는 약은 불안장애로 인해

뉴프람 인데롤 자낙스를 먹고있습니다

제가 묻고싶은것은

왜 피곤한것인지 피곤하면 개선책을

알고싶습니다

이명규 · Accepted Answer

코골이가 있거나 코막힘이 있는 경우, 자는 동안 수면 무호흡을 보이는

경우에 피곤함이 심해지게 됩니다. 혹은 불안 장애로 인해 복용 중인

자낙스 등은 신경 안정제로 졸음을 유발하고 무력감이 나타날 수 있는

특징이 있습니다.

채홍석 · Answer

잠자는 도중에 깨지 않는다면 수면에는 큰 이상이 없다고 가정을 하고만성피로에 대한 검사를 해보셔야 할 것 같습니다내과에서 진료를 받아보세요

신성현 · Answer

충분한 수면을 취했음에도 피로를 느끼고 눈이 충혈되는 등의 증상을 경험하고 있다면, 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다

우선 수면의 질 문제입니다. 깊은 잠을 충분히 취하지 못하면 피로가 지속될 수 있습니다. 약물의 부작용일 수도 있습니다. 뉴프람, 인데롤, 자낙스 모두 피로감을 유발할 수 있는 약물로 알려져 있으므로, 주치의와 상의하여 약물 복용 시간을 조정하거나 대체 약물을 고려할 수 있습니다.

수면 무호흡증과 같은 수면 장애를 의심해볼 수 있습니다. 수면 무호흡증은 밤 동안 여러 번 호흡이 중단되는 현상으로, 숙면을 방해하여 만성 피로를 유발할 수 있습니다.

개선책으로는, 먼저 수면 환경을 최적화하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠들기 전 1-2시간 동안은 전자기기 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사도 수면의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 여전히 개선되지 않는다면, 수면 전문의와 상담하여 더 구체적인 검사를 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.