잠을 자도 너무 피곤합니다 잔거 같지가 않습니다
제목 그대로 7-8시간을 자도 아침에 일어나면 잔거 같지가 않고 피곤하고 가끔은
눈이 충혈되어 있습니다
그래서 아는 약사님이 스마트밴드로
수면측정 해보라고 하셔서 해봤습니다
잠 잘려고 누운건 12시30분이고 일어난 시간은 8시인데 측정은 저렇게 되었습니다
건강검진때 피검사를 하여 갑상선기능
이나 여타 다른 문제는 없다고 들었습니다
복용하는 약은 불안장애로 인해
뉴프람 인데롤 자낙스를 먹고있습니다
제가 묻고싶은것은
왜 피곤한것인지 피곤하면 개선책을
알고싶습니다
코골이가 있거나 코막힘이 있는 경우, 자는 동안 수면 무호흡을 보이는
경우에 피곤함이 심해지게 됩니다. 혹은 불안 장애로 인해 복용 중인
자낙스 등은 신경 안정제로 졸음을 유발하고 무력감이 나타날 수 있는
특징이 있습니다.
잠자는 도중에 깨지 않는다면 수면에는 큰 이상이 없다고 가정을 하고
만성피로에 대한 검사를 해보셔야 할 것 같습니다
내과에서 진료를 받아보세요
충분한 수면을 취했음에도 피로를 느끼고 눈이 충혈되는 등의 증상을 경험하고 있다면, 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다
우선 수면의 질 문제입니다. 깊은 잠을 충분히 취하지 못하면 피로가 지속될 수 있습니다. 약물의 부작용일 수도 있습니다. 뉴프람, 인데롤, 자낙스 모두 피로감을 유발할 수 있는 약물로 알려져 있으므로, 주치의와 상의하여 약물 복용 시간을 조정하거나 대체 약물을 고려할 수 있습니다.
수면 무호흡증과 같은 수면 장애를 의심해볼 수 있습니다. 수면 무호흡증은 밤 동안 여러 번 호흡이 중단되는 현상으로, 숙면을 방해하여 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
개선책으로는, 먼저 수면 환경을 최적화하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠들기 전 1-2시간 동안은 전자기기 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사도 수면의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 여전히 개선되지 않는다면, 수면 전문의와 상담하여 더 구체적인 검사를 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.