생활
침착한게142
급격히 살이 쪗어요 특히 팔뚝살이요.
급격히 살이 쪘어요 ㅜㅜ특히 팔뚝살이 흔들면 출렁이는게 너무 보기 싫네요 ㅜㅜ팔뚝 얇은사람들 너무 부럽습니다. 팔뚝살어떻게하면 효과적으로 뺄까요
7개의 답변이 있어요!
쉬운 방법은 지방흡입 그야 말로 팔뚝만 팰 경우 팔툭살만 빠지겠죠 그러나 그럼 부유지방 때문에 좀 보기싫을수도 있지 않을까요 그러니 서서히 식단조절외 운동을 꾸준히 해서 전체적으로 빼야됩니다 그것이 오롯이 자기성형
살이 전체적으로 늘어났고 특히 팔뚝살이 고민이시라는 말씀이시네요. 근데 그 부위만 전체적으로 빼는 건 의학적인 도움이 필요할 것 같고 전체적으로 감량을 하기 위해서는 '운동과 식단!' 이라는 지겹도록 들어보셨던 기본적인 명제를 충족시켜야합니다. 팔뚝 위주의 운동도 효과적이나 전체적인 감량을 위해서는 즐겁게 매일 할 수 있는 운동을 추천드립니다. 그게 무엇인지는 사람마다 다르긴 하지만 저는 기록단축이나 즐거움을 금방 느낄 수 있는 조깅, 러닝 등을 추천드립니다.
팔뚝살은 유독 빠지기 어려운 부위라서 더 스트레스가 되더라고요.
저는 맨손 운동이랑 생수병 들고 하는 간단한 동작부터 시작했는데,
꾸준히 하니까 팔 라인이 조금씩 정리되는 게 느껴졌어요.
식단도 같이 조절해주면 효과가 더 빨리 나타나는 것 같습니다.
안녕하세요
운동과 식단만이 해결 방법입니다. 팔뚝살만 뺄 수는 없으며, 전체적인 체지방을 줄여야 돼요. 지방도 빠지는 순서가 있기 때문입니다. 최소 30분 이상 숨이 약간 찰 정도의 강도로 유산소 해 주시고, 팔 근력 운동도 병행해 주세요. 삼두근 운동 해 주시면 됩니다. 트라이셉스 익스텐션, 킥백이 대표적이에요. 아렵 없으시면 물병으로 대체할 수 있습니다.
팔뚝살은 한번 찌게 되면 빼기가 쉽지 않습니다. 철저한 식단관리와 효과적인 운동이 중요합니다. 팔뚝주변을 위아래로 돌리는 운동을 한번 해보세요. 효과가 당장은 없을지 몰라도 서서히 빠지게 됩니다
뱃살, 팔뚝살처럼 특정부위의 지방만 빼는 것은 지방흡입 수술을 하지 않는 한 실질적으로 불가능합니다.
다이어트를 하게 되면 우리몸 전체적으로 체지방이 빠지게 되며 빠지는 순서는 얼굴부터 시작해서 점차 아래로 빠지는 경향이 있습니다. 단, 일부 보디빌더 또는 선수들 얘기를 들어보면 특정부위 근육운동을 아주 격렬하게 하여 근육량이 늘어나면 지방이 조금 얇아진 느낌이라는 얘기가 많으나, 일반인이 선수만큼 근육량을 늘리기는 어렵기 때문에 전체적으로 다이어트가 된다고 생각하시면 되겠습니다.
팔뚝살이 늘어지면 아무래도 미관상 보기 좋지 않은것이 사실인데요.
늘어진 팔뚝살을 운동으로 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식단 관리가 중요하답니다.
팔뚝살을 줄이기 위한 운동으로는 삼두근 운동, 팔꿈치 운동, 겨드랑이 마사지 등이 있으며, 식단으로는 칼로리 섭취를 줄이고 건강한 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋다고하네요.
이점 숙지하시고 팔뚝살을 빼는데 도움이 되는 동작등을 정리한 글도 링크올리지 참고하셔서 멋진 팔뚝을 만드는데 도움이 되셨음 하네요.
팔뚝살 빼는 법 살빼기 팁부터 집에서 여자 아.. : 네이버블로그<여기누르시면 바로 사진등으로 운동법이 자세히 안내되어있는 블로그로 이동합니다.