팔굽혀혀기를 하시면 가슴 근육이 집중적으로 발달하게 됩니다! 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근과 어깨 근육 등 상체 전반의 근육도 함께 자극되어 상체 라인을 잡는 데 매우 효과적입니다! 상체 발달이 목적이시라면 다른 운동 없이 팔굽혀펴기만 꾸준히 하셔도 충분히 좋은 효과를 보실 수 있습니다! 지금처럼 꾸준히 지속해 보시기 바랍니다!
팔굽혀펴기는 주동근인 가슴뿐만 아니라 삼두근과 코어까지 함께 쓰는 대표적인 상체 운동이어서 꾸준히 수행하면 확실한 가슴 근육 발달 효과를 볼 수 있습니다 다만 팔굽혀펴기만 반복할 경우 미는 힘에 비해 당기는 등 근육이나 하체 운동이 소외되어 신체 균형이 깨질 수 있고 특정 강도 이상에서는 근비대 성장이 정체되기도 합니다 따라서 가슴 발달을 위해 팔굽혀펴기를 메인으로 삼되 균형 잡힌 상하체 발달과 부상 방지를 위해 턱걸이나 스쿼트 같은 다른 운동도 함께 병행하시는 것을 추천합니다