복용중인 영양제들 섭취시 주의사항과 섭취시간등이 궁금해요!
현재 복용중인 영양제는
루테인-지아잔틴
멀티비타민
밀크씨슬
비오틴
위와 같이 4가지 입니다. 언젠가 루테인은 철분과 함께 복용하면 좋지 않다는 얘기를 들은것 같아서 문득 궁금해졌습니다.
4가지의 영양제 올바른 섭취 방법이 궁급합니다! 어떤걸 먼저 복용하고 함께 복용해도 무방할까요? 그리고 나눠서 복용해야한다면 시간은 얼마동안을 두어야 할까요?
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 문의주신 영양제 모두 권장량 식사 후에 편하신 시간 복용하시면 됩니다.
2. 한번에 먹어도 상관 없으니 권장량 안심하고 드시길 바라며, 보통 아침이나 점심 식후 추천드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
루테인-지아잔틴, 멀티비타민, 밀크씨슬, 비오틴은 한꺼번에 드셔도됩니다. 식후 한꺼번에 드시면되며 섭취하는 시간대는 상관없습니다. 빈속만 피해주세요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멀티비타민은 철분제의 흡수를 방해할수도 있어서 최소 2시간차를 두고 먹어야해요.
루테인-지아잔틴, 멀티비타민, 밀크씨슬, 비오틴은 밥먹고 한꺼번에 드셔도돼요.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
루테인-지아잔틴
멀티비타민
밀크씨슬
비오틴
아침식후에 다같이 드셔도 괜찬습니다.
나누어서 드시고 싶으시면 루테인과 멀티비타민은 아침이나 점심식후에 드시고
밀크시슬과 비오틴은 저녁식후에 드시면 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
다 같이 드시더라도 상관이 없으며 루테인과 철분은 같이 복용하셔도 됩니다.
해당 제품들은 모두 건강기능식품 및 영양제이므로 식후에만 드시면 되고 같이 드시더라도 서로 상충되는 성분이 없습니다. 따라서 식후에 본인이 정한 시간에 같이 드시는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
루테인-지아잔틴
멀티비타민
밀크씨슬
비오틴
현재 복용중인 영양제들은 서로 성분이 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용해도 가능하며 복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아침 식후 : 멀티비타민, 비오틴
저녁 식후 : 루테인-지아잔틴, 밀크시슬
혹은 아침 식후에 전부다 몰아서 복용하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
어떤걸 먼저 복용하고 함께 복용해도 무방할까요?
- 같이 드셔도 됩니다
그리고 나눠서 복용해야한다면 시간은 얼마동안을 두어야 할까요?
식후 복용 ; 루테인-지아잔틴
아침복용 ; 멀티비타민
아침 ; 밀크씨슬
저녁 ; 비오틴
이렇게 드세요
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
1. 미네랄이 포함된 영양제와 철분은 동시복용을 피하셔야 합니다. 현재 복용중인 4가지 영양제는 동시간대 식후 복용하시고, 철분제는 이들과 시간간격을 1시간정도 두시면 되겠습니다.
2. 비오틴의 경우 단독 복용 시 판토텐산의 흡수를 저해하여 오히려 탈모 악화의 우려가 있습니다. 고함량비타민B군으로 교체하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
사실 말씀주신 영양제는 모두 다 같이 드셔도 괜찮습니다.
점심이나 아침 식후에 멀티비타민과 비오틴 드시고,
저녁식후에 밀크씨슬과 루테인 지아잔틴 드시면 좋을 것 같습니다.
철분제와 루테인을 같이 복용하면 안되는 이유는
아마 루테인 속에 함유된 2가 양이온 원소때문일 것인데, 루테인 영양제에 아연이나 구리 등이 함유되어 있는 경우가 있습니다. 이러한 2가 양이온이 있으면 철분의 흡수가 낮아지기 때문입니다.
감사합니다.
