건강관리
마그네슘을 보충할 수 있는 음식에는 어떤것들이 있나요 ?
안녕하세요. 마그네슘을 충분히 보충할 수 있는 음식으로는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
제가 아는건 바나나밖에 없는데 바나나 이외에도 평소에 마그네슘을 풍부히 보충할 수 있는
음식은 뭐가 있나요 ?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
마그네슘을 보충할 수 있는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 녹색 잎채소(시금치, 케일), 견과류(아몬드, 호두), 씨앗(호박씨, 해바라기씨), 해조류(미역, 다시마), 통곡물(현미, 오트밀), 바나나, 아보카도 등이 있습니다. 또한, 콩류(검은콩, 강낭콩)와 다크 초콜릿도 마그네슘이 풍부합니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어요. 간식으로 먹기에 좋고 영양도 풍부하죠.
채소와 과일: 시금치, 아보카도, 바나나 등의 채소와 과일에도 마그네슘이 다량 함유돼 있어요. 식사에 메뉴에 다양하게 활용하면 좋아요.
해조류: 김, 다시마, 미역 등의 해조류에도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어요. 한국인들의 식문화에 자주 등장하는 음식들이죠.