너무 피곤한대 어떤 방법이 좋을까요??

Question

요즘 피곤하고 잠도 잘 안 오고 근데 오전에는 또 잘 자고 이상해요 이런건 어떻게 고쳐야 할까요?????????????????

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피로감을 과도하게 느끼신다면 비타민c, 마그네슘 등을 보충하여 섭취하시길 바랍니다 

Answer 2

영양학적으로는 

불규칙한 식사 시간이나 영양 불균형이 에너지 수준과 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으며, 특히 식사 후 혈당 변동을 줄이는 식단 구성이 피로 개선에 도움이 될 수 있고, 과일 껍질에는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 깨끗하게 씻어 섭취하시면 전반적인 영양 섭취를 늘리는 좋은 방법이 될 수 있습니다.