고민상담
단식중인데 음식 생각이 너무 나요ㅠㅠ
물단식중인데 냉동실에 있는 과자랑 냉장고에 음식들이 계속 생각나요.. 핸드폰 봐도 먹방만 오지게 보고있는데 음식생각을 없애는법이없을까요
6개의 답변이 있어요!
인터넷 검색창에 식욕억제음식을 검색해보세요.
그러고 이미지를 보시면 파란색, 보라색 같은 색깔의 음식들을 볼 수 있습니다.
정말 식욕 떨어지게 만들어주는 색깔이죠.
이런 이미지들 보다 보면 도움이 되는 거 같아요.
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채택된 답변안녕하세요?
단식중인 이유가 다이어트 때문일까요?
무리한 음식절제와 급격한 다이어트는 건강에도 안좋고 나중에 요요로 이어진다는 것은 님도 잘 아시겠지요?
물로만 매끼를 이어가는 님의 대단한 집념으로 방향을 바꿔보는걸 조심히 권유드립니다.
참고로 지인이 효과 보고 지금도 유지중입니다.
단백질 위주(달걀,고기,치즈,우유등)
야채,과일이용 샐러드에 요거트 이용
사과,당근,비트 갈아서 쥬스
고구마,옥수수도 먹고...
일주일에 하루는 먹고싶은 음식도 맘껏 먹으며 하루 운동은 1시간 유산소,30분 근력운동 함.
님이라면 잘하실수 있을거예요.
일주일만 해보시면 효과보실거예요.
건강 잘 챙기시면서 잘해보세요.
배가 고프면 음식생각이 나는게 당연한것이고 음식생각이 안나는게 오히려 이상한겁니다 밥을 안먹은지 꽤 됬는데 음식생각이 안나면 간에 지방과 당분이 넘쳐서 밥생각이 안날수는 있습니다 먹방만 보고있다, 냉동실에 과자를 쌓아뒀다는 걸보면 단식이 끝나고 음식을 먹을때 몸이 들어오는 족족 지방과 당분을 저장할겁니다 단식을 어느정도 하는지 모르겠으나 간헐적단식을 권장합니다 간헐적단식은 15시간정도 공복이 됬을때 몸이 비로소 간에 저장된 지방과 당분을 소비시키기 때문에 의미가 있습니다 공복시간을 늘려 간이 회복할 시간을 주는게 포인트입니다 하루를 넘기는 단식은 철저한 식단관리와 계획이 필요합니다 앞서 말했듯 지방과 당분을 빨아드릴것이기 때문에 도루묵이 되지 않으려면 식단관리 해야 되고 영양분을 골고루 먹어서 부족하지 않게 해야 합니다 영양분이 없는 상태가 오래될수록 몸이 제기능을 못해서 생긴 데미지는 축적될수 있습니다 공복시간을 늘리고 야채 과일 고기를 골고루 먹고 가공식품을 줄시는게 답입니다 설마 2~3일 단식으로 지방과 근육을 빼고 다시 먹을때 근육자리에 지방을 채우는 것을 하지는 않으시겠죠 그게 최악이니까요
급하게 살을 빼야 하는 상황이신 건가요,,? 물단식 너무 힘들 것 같고 음식 생각 정말 많이 날 것 같아요ㅠㅠ
저는 너무 급한 상황 아니면 먹고 싶은 음식을 차라리 먹되 양을 조절하거나 아님 입터짐 방지용으로 다이어트 식단(양배추 덮밥, 오트밀, 샐러드, 포케, 단백질 과자 등)을 먹었던 것 같아요.