스케이팅 중 부상을 예방하기 위한 준비 운동과 스트레칭 방법이 궁금합니다.

Question

스케이팅 중 부상을 예방하기 위한 준비 운동과 스트레칭 방법에는 어떤 것들이 있나요??

구체적인 운동 루틴과 스트레칭 방법에 대해 자세하게 알고 싶습니다.

느낌의 그림자 · Accepted Answer

스케이팅 중 부상을 예방하기 위한 운동은 주로 근력강화, 유연형 향상 그리고 귢형감가 중심으로 진행됩니다. 도움이 되는 운동은 스쿼트, 플랭크, 런지, 발목 회전 운동, 다리 옆로 돌기(레크 리프트) 등이 있습니다.

스케이트