아침에 조기추쿠를하다가 상대방하고 부딪쳐서ㆍ
매일 아침에 조기축구를하다가 상대방하고부딪쳐서 발목 복숭아뼈를부딪쳐서 병원에가서 엑스레이상에 뼈는이상이없는데 보숭아뼈부위가많이부었는데 집에서 찜질은어떻게하면좋을까요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
뼈의 골절은 없다니 다행 입니다. 오늘 다친 후 생긴 부종이므로 2~3일간 냉찜질을 해주시고 지속된다면 온찜질이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엑스레이상 뼈 이상은 없지만 복숭아뼈가 많이 부었다면 인대 손상이나 타박상일 가능성이 큽니다 부딪친 직후 며칠은 냉찜질을 하루 3~4회 15~20분씩 해주는게 붓기와 통증 완화에 효과적입니다.통증과 붓기가 가라앉은 뒤부터는 온찜질로 혈액순환을 도와 회복을 촉진할 수 있습니다.
급성기로 붓고 발적이 있으며 열감이 있는 상태에서는 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 이후에 붓기가 서서히 가라앉게 되면 온찜질로 바꿔서 진행하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
부상당하신 직후 2-3일은 냉찜질을, 이후 2-3일은 온찜질을 시도해보시고 통증이 2주 이상 지속되는 경우에 정형외과를 다시 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
발목 복숭아뼈 부위 부종에는 냉찜질(아이싱)과 압박 요법이 도움될 수 있습니다.
냉찜질(아이싱): 부상 초기 48-72시간 동안은 하루 15-20분씩, 하루 3-4회 정도 냉찜질을 해주세요. 얼음주머니나 냉동 젤 팩을 수건으로 감싸서 사용하면 피부 손상을 예방할 수 있습니다.
압박 요법: 탄력 붕대나 압박 스타킹을 사용하여 부종 부위를 압박해주세요. 너무 꽉 조이지 않도록 주의하며, 압박감이 불편하지 않을 정도로 감아줍니다.
고양: 부상 부위를 심장보다 높은 위치에 두면 부종 감소에 도움이 됩니다. 앉아있을 때나 누워있을 때 베개 등을 사용하여 다리를 높여주세요.
휴식: 부상 초기에는 가능한 한 발목에 무리를 주는 활동을 피하고 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
통증이 심하거나 부종이 호전되지 않으면 정형외과 전문의와 상담하여 추가 검사 및 치료를 받는 것이 좋습니다. 필요한 경우 물리치료나 약물 치료 등이 도움될 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
타박상에 의한 붓기로 생각됩니다.
붓기와 염증이 잇는동안은 냉찜질을 하시는게 맞겠습니다.
붓기가 잦아들고 나면 온찜질로 바꿔주시되 만약 온찜질 후에 붓기가 더 생긴다면 몇일정도는 찜질없이 지내다가 온찜질 적용해주시면 되겠습니다.