불면증 때문에 고민입니다 좋은 해결방안 있을까요?

Question

불면증이있어서 병원에서 약처방을 받고 잠을자긴하는데요

이상하게 약을 먹고자면 몸이 뻐근하고 좋지가않아요

그래서 2~3일 안먹고 술을 먹으면 잠이와서 술도 자주찾게되더라구여 술과 약 말고 치료를 제외하고 조금이나마 편한방법있을까요 자기전에 따듯한 물에샤워하고 몸도따듯하게 해주고 따듯한 우유등 해봤는데 별효과가 없어요 운동을 해도그렇고..ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요