꼬리뼈 골절인데 어떤 운동을 하면 되나요?
넘어져서 꼬리뼈 골절로 4주 진단 받았고 3주가 지났습니다.
아직 의자에 앉으면 약간의 통증이 느껴지기는 합니다.
4주가 지나면 통증이 없어질까요?
이 상태에서 푸시업 등의 운동을 해도 될까요?
그게 아니라면 이 상태에서 권할만한 운동이 있나요?
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
꼬리뼈 통증 자체를 없어지게 하는 운동은 없습니다.
푸시업등의 운동은 꼬리뼈에 큰 자극을 주지않기때문에 괜찮겠습니다.
일반적으로 골절이 발생하면 최소 회복을 위해서는 4-6주 이상의 기간이 필요합니다. 4주가 되면 증상이 완전히 좋아질지 어떨지는 현재로서는 예상할 수 없지만 아직까지 완벽하게 회복될 만한 기간이 경과한 것은 아닌 것이 맞습니다. 꼬리뼈 골절에 대해서 특별히 도움이 되는 운동 존재하지 않으며 회복이 완전히 될 때까지 충분히 쉬어주는 것이 현실적으로 최선의 방법입니다. 다만 말씀하신 상태에서 푸시업 같은 운동을 해준다고 하여서 꼬리뼈 골절 부위에 특별히 문제가 가거나 할 가능성은 낮습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
푸쉬업 등의 운동은 크게 무리가 없는 운동입니다.
또한 꼬리뼈 골절의 경우 골절이 치유된다 하더라도 특성상 통증이 오래 지속될 수도 있기 때문에 온찜질 및 물리치료 등을 받으시면서 경과관찰을 하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
골절은 뼈가 부러진 상황입니다. 뼈 조직의 자연적인 회복력에 의해서 아물도록 놔두셔야겠습니다.
뼈에 외력이 가해지면 뼈가 붙는데 방해가 됩니다. 꼬리뼈에 외력이 가해지지 않게 잘 관리해주시는게 좋겠습니다.
팔굽혀펴기는 꼬리뼈를 자극하지는 않겠지만 꼬리뼈를 빨리 회복되게 하는 운동도 아니겠습니다.
골절을 직접적으로 빨리 회복시키는 운동은 없습니다.
어떤 운동이든 혈액순환이 조금 늘어나서 미세하게나마 회복에 도움을 줄 수는 있겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
꼬리뼈 골절시 무리한 근력 운동이나 꼬리뼈에 힘이 많이 가해지는 운동은 통증을 유발할수 있습니다. 따라서 플랭크나 걷기 운동 위주로 무리하지 않는 선에서 운동을 하시기 바랍니다.