요즘 숏폼 콘텐츠에 자극적인 희귀 질환이나 젊은 층의 암 투병 이야기가 자주 뜨다 보니 불안감이 더 증폭되는 건 자연스러운 현상이지만, 인터넷 검색이나 인공지능 상담은 일시적인 안도감을 줄 뿐 오히려 의학적 불안을 더 키우는 악순환이 될 수 있습니다. 이 굴레에서 벗어나려면 우선 몸의 미세한 신호에 과도하게 집중하는 습관을 줄이기 위해 증상을 검색해 보는 시간을 하루에 딱 10분으로 제한하는 등 행동 규칙을 세우는 것이 좋고, 불안이 엄습할 때는 규칙적인 운동이나 취미 생활로 주의를 다른 곳으로 돌리는 연습이 필요합니다. 만약 이러한 자가 노력만으로 일상생활이 힘들고 불안 제어가 어렵다면, 혼자 앓기보다는 인지행동치료처럼 왜곡된 생각을 교정해 주는 전문 정신건강의학과나 심리상담센터의 도움을 받아 마음의 짐을 가볍게 내려놓으시길 권해드려요.