요즘에 집에만 있어서 우울증 증세가 있는거 같은데 어떻하죠?

Question

요즘 집에만 있어서 밖에 나가지도 않고, 힘도 없는거 같고 밖에있는 사람들도 만나기 힘들고 밥도 잘 안먹는거 같아요 밤낮은 바뀌고 만사 귀찮이쯤이 생기고... 이게 진짜 코로나 때문에 일시적인 현상인지 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

반대로 한번 생각해 볼까요?

언제 행복하세요?

언제 즐거우세요?

저는 그 활동을 해보시는 것이 어떨까 합니다.

말씀 하신 것 처럼 코로나로 인해 많은 사람들이 마음적으로 힘들어 하시더라고요.

하지만 변함없는 분들도 많이 계십니다.

그 분들은 환경의 변화 속에서도 자신의 행복을 찾아서 행동을 바꾸신 분들이더라고요.

코로나로 인해 하지 못하는 것을 생각하기 보다는

내가 즐겁고 행복한 일들을 찾아보면 어떨까요?

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 생활패턴의 변화로 인해 우울증을겪는 분들이 많습니다.

엄태식님도 패턴의 변화로 인해서 우울한 증세가 보일수있습니다.

이럴때 일수록 마음을 편히 먹을 필요가있습니다.

피할수없으면 즐겨라 라는 말이 있듯이 오프라인에서 어려운 것은 온라인 으로 하면 좋을듯합니다.

장기간 우울증세가 지속되면 상담을 받아보시길 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 코로나 19로 얼마나 힘들고 스트레스로 지내고 계신가요?

사회적거리두기로 맘대로 나갈 수 조차 힘드니

얼마나 괴로우신가요?

우울증 증상을 느끼신다면 먼저 가장 가까운 가족에게

나의 지금의 감정과 모습을 애기해보세요.

거기에 가족과 친구들이 보여주는 이해와 따뜻한

지지가 많은 도움이 된답니다.

우리는 우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고

생각과 말을 수용하고

받아들이는 자세를 보여주는것이 필요하답니다.

1) 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.(고독감, 허무감)

2) 하루 대부분 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.

3) 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.

4) 거의 매일 불면이 나타난다.

5) 거의 매일 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.

6) 거의 매일 피로와 활력이 상실된다.

7) 거의 매일 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.

(무능력, 자존감 상실)

8) 거의 매일 사고력이나 집중력이 감소한다.

9)우울장애를 겪고있다.(반복적인 나쁜생각)

위 중 5가지가 포함되고 2주정도 되어가고 있다면

전문상담을 권합니다.

스트레스는 덜받게 늘 긍정적인 마음 잃지 마세요.

항상 응원합니다.