심폐 능력이 평균에 비해서 현저히 떨어지는 사람입니다

Question

높은 산을 등산하다보면 숨이 차오르는게 당연하다는 것은 알고 있습니다만 저는 다른 사람들에 비해서 폐기능이 별로 좋지 않은 편이라서 많이 힘듭니다 사람들마다 말이 다르던데 숨을 코로 둘이마시고 입으로 내쉬어라 라는 사람있고 숨을 입으로 들이마시고 코로 내쉬라는 사람이 있어서 잘 모르겠습니다 어떻게 해야할까요? 상관 없는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른물풀46입니다.

가장 좋은 것은 편한 대로 호흡하시는 겁니다.

산행 시 코로 호흡을 할 때는 한 번에 길게 들이마시기보다는

두 번에 나눠 코로 들이마시는데 짧게 씁, 길게 쓰_읍 마십니다.

이렇게 두 번하면 더 깊이 충분히 들이마실 수 있어요. 내쉴 때는 후_하고 한 번에 입으로 길게 내쉬면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.

입으로 숨을 들이마시면 공기중의 세균이나 바이러스 등 이물질이 기도로 바로 유입되어서 좋지 않습니다. 코로 숨을 쉬셔야 어느정도 필터링이 됩니다. 심폐기능을 향상시키는데는 수영이 매우 도움이 됩니다