금연에 도움이 되는 유용한 방법이 있을까요?

Question

올해로 흡연을 20년 정도 넘게 하고 있는데 도통 금연이 쉽지가 않네요. 주변 금연하는 사람들을 보면 대다하다고 생각이 들 정도로 저는 담배 끊기가 쉽지 않은데 금연에 효과적인 도움방법이 있을까요?

Answer 1

많은 분들이 보조제나

보건소 등 치료 프로그램도 활용을 하고 있긴 하지만

그것마저 쉽지 않은 분들이 많습니다

일단 첫째는 의지와 생활 환경을 어떻게 가꾸어 가느냐가 개인적으로는 아주 중요하다고 봅니다

일단 의지가 약해지면 힘들 것이고

또 환경이 그것을 뒷받침하지 못하면 또한 힘들겠지요

특히 초창기

금연을 시도하는 단계에서는

복잡한 일이나 사건의 휘말리지 말며

또한 술자리라든가 모임을 최대한 절제하시는 것을 추천드리며

가더라도 빨리 복귀하시고 개인이 컨트롤할 수 있는 시간을 반드시 마련해야합니다

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

금연은 혼자 하기에는 힘듭니다. 그래서 외부의 도움을 받아보는것이 좋은데요. 질문자님 거주지의 보건소에 가면 금연클리닉이 있습니다. 비용이 안들어서 금연클리닉에 가입하여 금연에 도움을 받아보는것을 추천드려요.

Answer 3

이게 개인차가 심하더라고요.

금연에 대한 의지차이가 커서

저희 아버지가 10년간 흡연하다가 건강에 안젛음을 느끼시곤 금연을 할때 군것질은 배나오니까 물을 마셨다고해요. 물론 중간 중간 금연에 실패하기도 했지만 계속 노력하신 끝에 금연을 하기까지 20년이 걸렸다고 하더라고요.

Answer 4

그게 참 끊기가 어려운게 맞지요 저도 예전에는 담배냄새 풍기고 다녔는데 일단 보건소 가서 도움을 받는게 제일 빠릅니다 사탕이나 껌같은거 입에 계속 달고 살면서 입안을 심심하지않게 해주는것도 도움이되는데 무엇보다 본인 의지가 가장 중요하니까 마음 단단히먹고 오늘부터라도 당장 라이터부터 내다버리는 습관을 들여보시길 바랍니다.

Answer 5

은단 아니면 금연껌 목캔디 추천드려요 저 금연했을때 쓰던 방식인데 생각외로 괜찮더라고요 지금은 다시 흡연자이지만 글쓴이 분께서 셋중에 하나 골라 금연 시도 해보시는것도 추천드려요