6살아이에게 요리를 해주는데
어떤영양소가 가장 필요하고
거기에 따른 음식은 어떤걸로 하는게 좋을까요?
항상 반찬으로 고민이 많네요
저희가 다시 곧 호주로 돌아갈꺼같은데
거기서도 가능할꺼같고
심플하면서도 영양만점인 반찬 종류들좀 알려주세요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
성장을 위해서라면 단백질과 칼슘을 많이 섭취해주셔야합니다.
단백질은 육류, 생선, 콩, 두부, 유제품, 계란 등에 많으며
칼슘은 뼈째먹는생선, 해산물 등에 많이 들어가 있습니다.