심리상담
잠도오고 피곤한데 잠을 못자는 이유는 멀까요?
일하느라 몸도지치고 엄청피곤한데 잠을많이못자요 한두시간자고깨면 몇시간을 못자고 뒤척거리거 겨우잠을면 또잠깐이고...푹자고싶어도 그러질못합니다 불면증인가여?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
피곤한데도 잠을 못 주무시는 상황이 참 힘드시겠네요. 이런 증상은 '과각성 상태'와 관련이 있을 수 있습니다. 너무 피곤하고 지친 상태가 지속되면 오히려 우리 몸이 스트레스 호르몬을 과다 분비하게 되어, 몸은 피곤한데 뇌는 계속 깨어있는 상태가 될 수 있어요. 특히 일과 관련된 긴장감이나 걱정이 잠든 후에도 뇌를 계속 깨어있게 만드는 요인이 될 수 있습니다.
이런 상황에서는 잠자리에 들기 전 1-2시간 정도는 일과 관련된 생각을 잠시 멈추고, 긴장을 풀어주는 시간을 가져보세요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭, 잔잔한 음악 감상 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 낮 동안 받은 스트레스를 해소할 수 있는 운동이나 취미 활동을 통해 건강한 피로감을 유도하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.