걱정거리를 머리에서 떨쳐내는 방법이 있을까요???

Question

지난 몇 개월 동안 아무리 잊어버리려고 해도
머리에서 떨쳐내지 못하는 걱정거리가 있는데

이 걱정거리는
사실 제가 걱정하고 있거나 말거나
혹은 제가 잊어버리고 있거나 말거나
그 결과에 전혀 영향을 미칠 수 없는
외부 요인입니다.

물론 최악의 결과가 나오면 손실이 크지만

제가 해결하거나 방향을 바꿀 수도 전혀 없는
이 지긋지긋한 걱정거리를
머리에서 떨쳐버리고
아예 잊어버리고 지낼 수 있었으면 합니다.

걱정거리를 머리에서 떨쳐낼 수 있는
좋은 방법이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

걱정이 많다면 다른 활동을 해보시는것이 좋습니다.

운동을 하거나 무언가 집중을 할만한 취미활동을 가지면서 이러한

생각을잊도록 해주시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

걱정거리를 머리에서 떨쳐내고 싶다고 하신다면

스스로 명상을 배워서

명상을 해보는 것도 많은 도움이 될 것입니다

Answer 3

안녕하세요. 조민우 심리상담사입니다.

세상에 걱정 하나 없는 사람은 없지만

걱정의 강도는 개개인마다 다르지요.

질문자님께서 걱정을 하시면서 마음을 편히 가지시기 위한 명상을 추천 드립니다.

제일 좋은 방법은 스트레스 또한 우리에게는 정신적인 질병이기에 정신과 상담을 통해 진단 및 치유를 받는 것을 권유하오나

명상을 먼저 꾸준히 시행해보시고 그래도 힘이 드신다면

병원 방문을 꼭 하시기를 당부드립니다.

항상 건강하시고 행복하세요.

걱정을 하시는 것은 몸이 내게 보내는 신호입니다.

항상 마음 편안하시기를 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

걱정거리를 떨쳐버리기 위해서는 몸을 움직여서 활력을 찾는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동을 해보세요. 운동을 하면 우리몸에서 엔돌핀이 나옵니다.

엔돌핀은 항우울제 같은 역할을 하니 지금 즉시 밖으로 나가

운동을 해보세요. 혼자서 힘들다면 동호회 활동 등으로 여러사람들과

함께 운동을 해보시는 것을 권합니다.

Answer 5

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

본인이 해결할 수 없는 걱정이라면 마음을 편하게 먹으시고

다른 활동이나 본인의 일에 집중하시길 바랍니다.

본인의 선택 및 생각 등이 영향을 미칠 수 없으니 미련을 버리자라고

마음을 편하게 먹으시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.

알고 계신대로 지금 걱정을 한다고 해서 변하는 것이 없는 일이 있습니다.

그런 일에 대해서는 완전히 관심을 차단하여 잊고 지내는 것이 좋습니다.

그 일에 관한 모든 것은 차단하세요.

그리고 다른 새로운 일에 몰두하는 것이 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

걱정거리로 인해 많은 고민을 하시는 상황인 것 같습니다. ㅠ

살아가다 보면 특정한 걱정 등으로 일상 생활에 까지 영향을 주는 경우가 있습니다.

다만 시간이 지나 보면 그 때 내가 왜 그렇게 걱정을 했을까 하며 생각이 드는 경우가 있는데요.

걱정을 해소하기 위해서는 생각보다는 행동 위주로 대응하는게 좋습니다.

걱정이 들더라도 일단 문제 해결을 위해 한걸음 나아가면 그래도 문제 해결에 도움이 되더라구요.

걱정거리가 잘 해결되길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

생각이 꼬리를 물고 많아질 때 이렇게 해보세요

1. 많은 생각이 들지 않도록 내 머릿속에 틈을 주지 않는 것입니다.

2. 그냥, 다른 일에 집중해 보세요

3. 산책을 한다거나, 명상을 한다거나, 여행을 한다거나, 커피가게, 서점 등 새로운 장소로 이동해보세요

4. 명상으로 마음을 다스려보세요

5. 많은 생각을 글로 적어보세요

Answer 9

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

사람들이 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없는 허망한 걱정이라고 합니다

그렇게 걱정이 많은 사람들은 사실상 옆에서 아무리 괜찮아 괜찮아 해도 걱정을 안하지 않습니다 

그렇기 때문에 걱정을 많이하고있을때는 다른 것으로 걱정을 돌리는 것도 좋은 방법입니다