쪼그려 앉거나 아빠다리로 앉을 때 무릎에 통증이 있는데 왜 그런가요?
요즘들어서 쪼그려 앉아있거나 아빠다리를 하고 앉으면 오른쪽 무릎에 통증이 느껴집니다.왼쪽은 멀쩡하구요~ 시간이 지나면 괜찮아질까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.
보통은 내전근에 약화로 인해 무릎뼈가 제 위치에서 벗어나서 살짝 바깥으로 갈 수 있습니다.
쪼그려 앉거나 아빠다리와 같은 무릎뼈를 압박할 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
허벅지 바깥쪽 근육에 대한 폼롤러를 통한 이완과 허벅지 안쪽에 대한 근육에 강화를 추천드립니다.
다만 통증이 반복적이고, 점점 심해지는 경우 병원 내원을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
쪼그려앉거나 양반다리를하는건 무릎에 과도한 부담을줄수있는자세인데요 통증과불편감이생기는 자세는 자제하고 평소 스트레칭과 운동을통해서 무릎관절의 안정성을 키우는것이 중요합니다
유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
쪼그려 앉거나 아빠다리 시 통증은 연골연화증이나 반월상연골 손상, 슬개골 추적 이상 등이 원인일 수있습니다 한쪽만 통증이 있다면 무릎 정렬 문제나 근력 불균형 가능성이 크므로 정형외과 진료가 권장됩니다! 악화 전에는 쪼그려 앉기 피하고 무릎 주변 근력 강화운동을 통해 부담을 줄여주는 것이 좋습니다!
무릎이 아프다고 다 같은 원인은 아닙니다.
연골연화증일수도 슬개건염, 거위발염, 이른나이이지만 관절염일수도 있겠습니다.
재활의학과나 정형외과 방문하시고 정확한 진단을 받으셔야 추후 어떻게 될거다 이야기 드릴 수 있겠습니다.
쪼그려앉거나 아빠다리를 하는 자세는 무릎관절에 가장 좋지 않은 자세들입니다. 자제해주시기 바랍니다.
무릎이 90도 이상 구부러지지 않게 관리해주시기 바랍니다.