키 성장에 가장 좋은 수면 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이를 포함해 8시간 이상 푹 자는 거예요. 우리 몸에서 키를 키워주는 성장호르몬은 깊은 잠에 들었을 때 가장 왕성하게 나오는데, 보통 밤 10시 이후에 분비량이 늘어나거든요. 그래서 늦어도 밤 11시 전에는 잠자리에 들어서 아침 7시나 8시까지 규칙적으로 자는 습관이 제일 중요해요.
중학교 3학년 남학생이 172cm라면 지금도 또래 사이에서 결코 작은 키가 아니에요. 184cm까지 클 수 있을지는 유전적인 요인이나 생활 습관에 따라 다르겠지만, 아직 성장판이 열려 있을 시기라 충분히 가능성은 열려 있어요. 지금부터라도 잠을 푹 자고 단백질과 칼슘이 풍부한 음식을 골고루 먹으면서 농구나 줄넘기 같은 점프 운동을 꾸준히 해보세요.
성장은 사람마다 속도가 달라서 고등학교 때 갑자기 크는 경우도 정말 많답니다. 너무 스트레스받지 말고 건강한 생활 패턴을 만들어보세요~!^^