단음식(설탕류)을많이섭취하면당뇨병엥걸리기쉽나요
성별 | 남성 |
---|---|
나이 | 60세 |
기저질환 | 없슴 |
복용중인 약 | 없슴 |
저는아침식사를 과일(사과 ㆍ오랜지ㆍ단감 각1개씩 +플레인요거트)만먹는데요즘과일들이당도가 너무높아 먹으면서도아침부터당분섭취량이많지않을까걱정이되는데별문제없겠나요운동은매일50분~1시간정도걷기운동을하고있습니다
성별 | 남성 |
---|---|
나이 | 60세 |
기저질환 | 없슴 |
복용중인 약 | 없슴 |
저는아침식사를 과일(사과 ㆍ오랜지ㆍ단감 각1개씩 +플레인요거트)만먹는데요즘과일들이당도가 너무높아 먹으면서도아침부터당분섭취량이많지않을까걱정이되는데별문제없겠나요운동은매일50분~1시간정도걷기운동을하고있습니다
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
당뇨위험 때문에 걱정이시군요.
당뇨를 예방하기 위해서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다.
당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
답변이 되었나요?
답변이 도움이 되셨다면 적극적인 답변 추천과 좋아요를 눌러주시면 더 좋은 답변을 다는데 힘이 됩니다.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.