오십세 기준 하루 도보량은 얼마가 적정할까요?

Question

안녕하세요. 요즘 배도 나오고 살도 찌는 거 같아 시간날 때 마다 빨리걷기 운동을 하고 있습니다. 오십세 기준으로 몇보 정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

하루에 2만보 정도는 걸어야 뱃살이 빠질 수 있습니다.

하루 권장 걸음 수는 일반적으로 7천 보에서 만보 입니다.

이 수치를 달성하면 심혈관 건강이 개선되고, 체중 관리에도 효과적 이라고 합니다.

규칙적으로 걷기를 실천하면 스트레스 해소와 기분전환에도 도움이 되겠습니다.

현재 나이가 50세 라면 8천보를 걸어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요

단순한 건강 유지 목적이면 WHO가 권장하고 있는 7000~8000보가 평균이며, 체중 감량도 원하시면 만보 이상 걸으시는게 좋습니다. 운동 강도 중요해요. 너무 저강도로 하기 보다는 숨이 좀 차고 힘들지만 대화할 수 있는 정도의 강도가 체중 조절에도 도움이 됩니다.

Answer 3

오십세 기준 하루 도보량은~?? 만보는 걸어야 건강에 도움이 될거예요~~ 걷는 운동이 제일 좋다고합니다~~시간되시면 걷어보세요

Answer 4

사람마다 약간씩 다르지만 하루 기준 7000보에서 10000보 사이를 걷는 게 좋다고 합니다. 중요한 것은 꾸준함이겠지요. 매일 일정한 양을 꾸준히 걷는게 중요합니다.