방에 불을 켜고 자는 분들이 많으신가요?

Question

밤에 어두우면 겁이 나서 불을 켜고 자는데요. 이렇게 자는 것이 이상한가요? 다른분들은 주무실 때 불을 끄고 주무시는지 말씀해주세요.

Answer 1

수면 중 불을 켜두면 수면의 질도 저하될 수 있습니다. 또한 빛이 뇌의 호르몬 분비에 영향을 줘 수면 주기가 깨질 수 있죠. 대신 조용하고 어두운 환경에서 편안하게 숙면하는 것이 좋습니다. 불을 끄고 자는 습관을 들이면 건강한 수면 리듬을 유지할 수 있습니다. 밤낮 구분이 명확해지고 피로도 줄어들 것입니다. 건강한 수면을 위해 불을 끄고 자는 것이 중요합니다.

Answer 2

저도 가끔씩 불을 켜고 잘 때가 있습니다. 겁이 좀 많은 편이라 좀 무서운 날은 켜고 잠이 듭니다. 하지만 불을 켜고 자는 게 숙면에 도움이 되지 않고 건강에 나쁘다고 하더라구요. 되도록이면 끄고 주무시길 추천 드립니다.

Answer 3

불을 키고 자는 것은 숙면을 취하기 어렵습니다. 또한 수면 중 희미한 빛에만 노출돼도 인슐린 저항성이 증가하면서 당뇨병의 발병률이 높아질 수 있으며 뇌 기능도 저하될 수 있다고 합니다. 빛을 최대한 줄이고 잘수 있도록 노력 해야 합니다.

Answer 4

안녕하세요 기발한무당벌레114입니다. 저도 전에는 불을 켜고 자는걸 선호했는데 불빛들이 수면을 방해한다고 하더라구요 그래서 최대한 빛을 차단한 상태에서 자는걸 추천드립니다

Answer 5

밤에 불을 끄고 자는게 건강상 더 좋긴합니다.

사람의 생체리듬은 빛에 예민해서 어두워져야 멜라토닌 형성이 촉진 되거든요.

수면때 불빛은 사람에 따라 다릅니다.

질문자님처럼 어두운게 싫어 수면등을 켜고 자는 사람도 있지만 반대로 빛이 들어오면 잠을 못자 수면안대가 필수인 사람도 있어 제각각이라고 보면 됩니다.

Answer 6

밤에 불을 켜고 자는것을 선호하지 않는편입니다. 불을 켜고 자기보다는 그래도 너무 안보이게 되면 밤에 깼을때, 화장실에 가거나 물을 마시는등의 행위를 하는데 불편하기때문에 작은 무드등을 켜놓고 자는경우는 있습니다.

잠에 민감하기때문에 왠만하면 불을 켜지 않고 암흑상태에서 자는것을 선호합니다.

Answer 7

안녕하세요 눈에띄게즐거워하는크랜베리입니다

방에 불을켜놓고 주무시게되면 그불빛이 눈꺼풀을 통해 눈건강에 상당히 않좋습니다

Answer 8

안녕하세요 아침을여는큰너구리입니다. 저는 불을 끄고 자는데요 한번씩 키고 자는날에는 꼭 새벽에 깨더라고요. 불이 켜져있으면 숙면을 못하는 느낌입니다.