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엄빠손파이부대찌게
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제 주변지인중에서 불을 키고 주무시는 분이 있는데 수면에 방해 되지 않을까요?
제 주변 지인중에 밤에 주무실때 무서우셔서
환하게 불을 켜놓고 주무시는 분이있는데 수면 할때 방해가 되거나 깊게 못자지 않을까요?
3개의 답변이 있어요!
일반적으로 좋지 않은 습관이긴 합니다.
수면중 발생하는 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비가 되기 때문에 깊은 수면이 어려워집니다.
뇌가 충분히 쉬지 못해 뇌기능이 떨어진다는 연구결과가 있습니다.
멜라토닌 외에 호르몬에도 영향을 미쳐 비만,당뇨,고혈압 확률이 올라갑니다.
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채택된 답변이게 사람마다 다를 수 있습니다.
어떤 분은 정말 빛이 하나라도 있으면 수면에 방해가 된다고 하시는 분도 있고
어떤 분은 소리가 나고 밝아도 잠만 잘 자는 그런 분들도 있는데
아마도 지인분은 후자에 속하는 사람으로 보여집니다.
제 생각에는 불을 켜고 자면 빛 때문에 멜라토닌 분비가 줄어들어 깊은 잠(수면의 질)이 떨어질 수 있습니다.
그래서 자주 깨거나 피로가 덜 풀리는 느낌을 받을 가능성이 있습니다.
다만 어둠이 불안한 경우라면 완전한 밝기보다 은은한 수면등이 더 좋습니다.
가능하면 점점 밝기를 줄여 어두운 환경에 적응하는 것이 수면에 도움이 됩니다.