건강관리
먹고 바로 걸으면 혈당 낮추는데 도움이 되는건가요?
식후에 바로 걸으면 당 내리는데 도움이 되는 걸까요? 아니면 조금 쉬고 어느정도 포만감을 가라 앉혀주고 가는게 좋은건지요?!!궁금합니다!
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2개의 답변이 있어요!
식후에 걷는 것은 혈당 조절에 매우 효과적이며, 특히, 식사 후 15분 정도 가벼운 걷기를 하는 것을 권장합니다. 일부 연구에 따르면, 식사 후 2분만 걸어도 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되며, 식사 후 10분씩 걷는 것이 하루에 한번 30분 걷는 것보다 평균 혈당을 최대 22%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 식사 후, 혈당이 가장 높아지는 시간은 대게 30분에서 1시간 사이이므로, 이 시점에 걷는 것이 특히 효과적입니다. 따라서, 식사 후 바로 걷는 것이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치며, 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식후 가벼운 운동이나 걷기 운동은 혈당을 낮추고
혈당 스파이크가 일어나는것을 방지할 수 있습니다.