아침에 일어나면 가볍게 양치하고 미지근한 물을 마십니다. 이러면 어떤 장점이 있는지 궁금합니다.
아침에 일어나면 가볍게 양치하고 미지근한 물을 100ml 정도 마십니다. 그리고 토마토와 계란을 볶아서 먹고
감자 1개를 올리브유에 구어서 먹습니다. 이게 아침 식사입니다. 아침에 미지근한 물이 좋다고 하던데 아침 공복에 물을 꼭 마시면 어떤 좋은 점이 있나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아침에 일어나서 가볍게 양치하고 미지근한 물을 마시는 것은 몸의 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안 신체는 수분을 잃게 되는데, 아침에 물을 마시는 것은 이러한 수분 손실을 보충하는 첫걸음이 됩니다.
특히 미지근한 물을 마시는 것은 신체의 체온과 비슷하기 때문에 소화 기관을 자극하지 않으면서 부드럽게 장을 활성화시킵니다. 또한, 공복에 물을 마시면 장 운동을 촉진하고, 신진대사를 깨우는 데 도움을 주어 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.
아침 식사로 토마토와 계란을 볶아서 먹고 감자를 올리브유에 구워 먹는 것은 영양소 균형 면에서 좋습니다. 토마토와 계란은 비타민과 단백질의 훌륭한 공급원이며, 감자는 탄수화물을 제공합니다. 올리브유는 건강한 지방을 더해주어 전반적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 이런 식단은 당신의 아침을 건강하고 에너지 넘치게 만드는 데 큰 역할을 합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
밤새 수분 섭취가 없기 때문에 아침에 일어나면 몸이 자연스럽게 탈수 상태가 됩니다. 미지근한 물을 마시면 즉시 수분을 보충해주어 몸과 두뇌가 더 빨리 깨어나고, 피로감과 집중력 저하를 줄일 수 있습니다.
또한 미지근한 물은 위장관을 자극하여 소화를 돕고, 장운동을 촉진해 변비 예방에도 도움이 됩니다. 특히 전날 먹은 음식물 찌꺼기와 노폐물 배출을 촉진해 아침에 장을 깨끗이 비울 수 있게 해줍니다.