건강관리
물을 대신할 수 있는 건강한 차들을 알려주세요
제가 물만을 자주 마시는 건 잘 못하는데 어떠한 차나 음료같은건 되게 좋아해서
요즘 보리차마시는 습관 들인김에 여러가지 다른 차도 시도해보려고 합니다
이왕이면 진정효과가 조금이라도 있는 차면 더 좋구요 ! 커피나 녹차같이 이뇨작용 일으키는 것이 아닌 수분 보충을 해줄 수 있는 물 대신이 가능한 차를 5~10가지 정도 추천해주세요 !
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.현미차
약간의 단맛이 있어 부드러운 맛이 납니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있으며. 암 예방과 변비 개선에 효과적입니다.
2.메밀차
메밀을 달여서 만든 차로, 향긋하고 은은한 맛이 나는데요.
메밀에 루틴 성분이 풍부해.혈압을 강하하거나 혈액 순환 개선등의 효과가 있답니다.
3 히비스커스차
붉은 빛깔과 새콤한 맛이 납니다. 레몬이나 꿀을 넣어 마시면 상큼하고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다. 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 있습니다. 이는 블루베리보다 약 15배 많은 양이라고 합니다.
4.카모마일차
탄닌 성분이 적어 물 대용으로 마실 수 있습니다. 카모마일은 진정, 수면 개선 등의 효능이 있어 스트레스 해소에 좋아요.
5. 옥수수차
옥수수 알맹이를 볶아 우려낸 차로 철분 보충과 빈혈, 무기력증을 예방하는데 도움이 되는 차로 물대신 마실 수 있는 차입니다.