안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
명상이나 복식호흡, 요가 등을 해보세요.
감정이 상하는 일이 생겼거나 마음이 요동치는 일이 일어나게 됬을때
사람의 몸은 스트레스를 크게 받으면서 뇌에서 코르티졸이라는
호르몬이 분비됩니다. 이는 교감신경도 흥분시켜 근육을 긴장시키고
호흡도 가쁘게 만듭니다. 옅은 호흡을 자주 쉬다 보면 체내 활성산소량이
많아져 노화도 더 빠른 속도로 찾아올수 있습니다.
따라서 마음이 진정되지 않을 때에는 깊은 호흡을 내쉬면서
침착하려고 유지하고 혼자 힘으로 어렵다면 요가나 명상을 더해주는
것이 좋습니다. 부교감 신경을 자극하여서 신경을 안정시켜 몸과 마음
을 편한하게 해주니 참고하세요.