몸이아파서 그런지 부정적인 말들만 해요

Question

다리 마비증상으로 주변 사람들 없이는 화장실도 못가요

머리와 손은 멀쩡한데 아무것도 할 수없어 답답합니다

주변인들에게 고맙다 보답하겟다 말만 늘어놓고 몸은 안낫고 사람은 예민해지고 미치겠네요

정신건강을 어떻게 다스리면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

부정적인 감정의 쓰레기 통을 만들어 보세요.

목적은 말그대록 부정적인 감정 버리는 곳입니다.

거기에다 모조리 담아 없애는 겁니다.

그렇다고 그게 거창한 것은 아닙니다.

분노와 짜증 우울증 안좋은 감정을 다 버려 없애는

겁니다.

한가지 규칙이 있다면 고치고 수정하고 그럴 필요없이

내 솔직한 감정을 그냥 그대로 쓰자입니다.

이 부정적인 생각을 막 쏟아 내다보면 괜히 안좋았던

기분이 좋아지게 됩니다.

규칙적인 생활 습관과 적당한 운동으로

건강한 생활 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이럴땐 하루에 3개정도 감사일기를 적어보세요

사소한것도 좋습니다.

그런것들에 대해 감사일기를적어보세요

처음에는 이것을 적어도 큰 변화가 없을지 모르지만 시간이 지나다보면 우울감이나 예민감이 줄어들고 행복감이 상승할수있습니다.