고민상담
공복에 유산소 운동하면 뱃살이빠진다는데 사싷인가요?
뱃살을뺄려구합니다 공복에 운동하면뱃살이 빠지나요 전공복에 해도 안빠지는것같아서 계속공복에해야하는지 고민이에요 공복에 하니깐 힘이더들어서요 가르쳐주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 카페매니저입니다.
2015년과 2017년의 연구에선 공복유산소에서 칼로리소모가 크다는 결과가 있었습니다
하지만 2020년 71개의 연구에선 공복과 지방연소는 상관없다고 나왔죠. 오히려 아침공복시 지구력이 떨어져 칼로리소모가 준다는 연구도 있습니다
즉 본인이 편하신대로 하면됩니다.
전 뭔가 먹고 뛰면 속이 더부룩하고 몸이 무겁게 느껴져 공복으로 뛰지만 차이는 크지않다고 생각합니다