콜라가 뼈에 안 좋다는 것이 사실인가요?
콜라나 기타 탄산음료를 많이 좋아하는데요. 탄산음료가 뼈의 칼슘을 빠져나가게 해서 안 좋다는 것이 사실인지 궁금합니다. 어떤 원리로 뼈에 안 좋다는 건가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
탄산이라기보다는 인산 함량과 관련이 있습니다. 일부 탄산음료에는 인산이 포함되어 있는데 인산 섭취가 과도하면 체내에서 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 뼈의 칼슘 밀도가 낮아질 가능성이 있습니다. 탄산 자체는 뼈에 직접적 영향을 미치지 않습니다. 적절히 섭취를 조절하면 큰 문제가 생기지 않습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
탄산음료에 함유된 인산염은 체내 칼슘 흡수를 방해합니다.
또한 탄산음료에 함유된 카페인은 뇨 중 칼슘 배출을 증가시킵니다
이는 장기적으로 골밀도 감소로 이어질 수 있습니다.
콜라를 포함하여서 탄산 음료가 뼈에 안 좋다고 이야기하는 것은 그러한 음료에 포함되어 있는 인과 카페인 등 성분 때문입니다. 해당 성분들은 많이 섭취할 경우 골밀도를 저하시키게 되면 골밀도가 저하되면 그만큼 뼈가 튼튼하지 못하고 쉽게 부러지거나 할 수 있습니다. 탄산음료의 탄산 자체는 뼈 건강에 크게 영향을 끼친다고 보지 않습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
콜라에 함유된 인산염·카페인이 뼈 건강에 해로운 영향을 미칠수있습니다. 한 연구 결과에 따르면 남성의 경우 콜라 섭취 그룹의 전신 뼈·대퇴골(넙다리뼈)·대퇴골 경부 골밀도가 미섭취 그룹보다 각각 4%·5%·5% 낮았다고 합니다. 골밀도가 낮다는 것은 골다공증·골절 위험이 커진다는 것을 의미하죠. 다만 여성에선 콜라 섭취와 골밀도의 상관성이 확인되지 않았습니다.이는 콜라 섭취 그룹 중 여성의 하루 콜라 섭취량이 263㎖로, 남성(315㎖)보다 적은 것에 기인하는 결과일 수도 있다고 해석됐습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
콜라의 경우 골밀도를 낮춘다는 연구 결과가 상당수 보고되고 있습니다
물론 상관이 없다는 연구도 있지만 상관이 있다는 연구가 더 많은 것 같습니다
원리는 인산을 과다섭취합으로써 문제가 생깁니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해 주신 내용 잘 읽어보았습니다.
콜라를 포함한 많은 탄산음료들은 인산을 함유하고 있습니다. 인산이 몸에 과도하게 들어오면 체내 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 인산은 대개는 소변을 통해 배출되지만, 지나치게 많은 양이 섭취될 경우 칼슘과의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 또한, 탄산음료에는 종종 카페인도 포함되어 있으며, 카페인은 칼슘의 배출을 증가시킬 수 있는 작용을 합니다. 이러한 이유로 과도한 탄산음료의 섭취가 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있습니다. 그렇지만 이러한 영향은 주로 과도한 섭취에 관련된 것이므로, 적당한 양을 마시는 것은 큰 문제가 되지 않을 수도 있습니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 그리고 충분한 칼슘 섭취가 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
청량음료에 든 탄산가스는 뼈를 손상시키진 않으나 탄산음료를 구성하는 또 다른 성분인 인과 카페인이 뼈를 약하게 만들 수 있기 때문에 콜라를 자주 마시는 것은 뼈 건강에 좋지 못합니다.